东方网记者王铭泽7月18日报道：让你连着吃10块糖，愿意吗？提出这样的问题，恐怕很多人都会直摇头。但是，有临床营养师指出，在日常生活中，不少人却能轻松把一瓶相当于10多块糖的饮料一口气喝下去，这又是为什么？这样的行为对人体影响如何？
喝一瓶饮料等于吃十块方糖？
炎炎夏日，走在热辣的街头，一瓶冰镇饮料恐怕是很多人首先想到的解暑"良方".可冰冰凉、甜丝丝的饮料带给我们的仅仅是清爽么？实际上，你已在不知不觉中摄入了过多的糖。日前，北京营养师协会理事、临床营养师顾中一发布的一组数据显示，市面上常见的一些饮料中，每500毫升的含糖量至少相当于10块方糖。而实际上，人的日常饮食中，无论是米面、蔬果，还是鱼肉中，都会或多或少分解出糖分，足以维持人的正常生活。
顾中一介绍说，按照国家相关法律规定，瓶装饮料包装上基本都会标注糖分等信息，明年起，还将强制要求标注其营养成分。他选取了雪碧、可乐、凉茶等7种市面上较为常见的饮料，根据其自行标注的含糖量，对照正常一块方糖的分量（4.54克），测算出这些饮料每500毫升的糖分至少相当于10块方糖，含糖量在9.35%以上。而正常的家庭自制饮品中，含糖量最多在4%-6%;哪怕一个非常甜的西瓜，也仅有8%.
饮料虽甜但好喝因为有酸中和
那么，相当于这么多糖的饮料，为什么会被轻松喝下去呢？顾中一告诉记者，这是由于饮料中加入了柠檬酸等多种添加剂，进行了酸甜中和，喝到嘴里这不会那么甜了。其实，很多在外面买的饮料，你自己回家加点水，酸甜平衡破坏了，就不好喝了。而假如自己在家里用500毫升的水加10块方糖调制出来的糖水，也肯定不好喝，因为太甜了。
行业协会：含糖量高并不违法
对此，上海市饮料行业协会执行副会长陈杰向记者表示，虽然营养师认为市面上的一些饮料含糖量过高，但这并未违反国家的相关法律。事实上，这些饮料的包装上都标有相应的成分，而上海还将出台相关法规，要求市面上的饮料包括有品牌的奶茶铺等，必须标注其营养成分，消费者可以根据需求自行选择。
过量摄取饮料糖浆严重可致癌
不过，据营养机构称，诸多含糖饮料，如碳酸类、果汁、奶茶等，几乎没什么营养，还会减少人体吸收其他重要的营养素，如蛋白质和维生素等。孩子多喝会对大脑和生长发育产生不良影响，容易导致注意力不集中，甚至增加患多动症的风险。而对成年人来说，甜饮料喝太多，不仅会发胖，还容易长青春痘，此外会胃痛、胀气，造成体内代谢功能异常。中老年人喝甜饮料过多则会增加患多种慢性疾病的风险。
近年来，许多国内外研究还指出，大量运用在饮料中的"高果糖糖浆"（由玉米淀粉加工制成），一旦摄取过量会造成甘油三酯上升、脂肪肝、心血管疾病甚至癌症。日前，一位3年宅家顿顿吃快餐喝可乐的25岁余杭小伙就突发心梗，虽然经医生全力抢救捡回一条命，但因缺血时间过久，心脏肌肉留下了不可逆转的损伤。
营养师：嗜甜成瘾犹如"吸毒"
在营养师看来，人的日常饮食已提供了足够的糖分，再大量食用含糖制品就会对人体造成负担。过度摄入糖分就像吸烟，甚至犹如吸毒--巧克力、蛋糕、奶茶等甜品确实好吃，一些人还会嗜甜成瘾，非常难戒。但所谓"病从口入",若想避免避免肥胖、脂肪肝、心血管疾病等问题，还是注意饮食清淡比较好，"至于饮料嘛，白开水是最健康的。"
