食品伙伴网讯 据台湾媒体消息，统计显示台湾地区约9成女性钙质摄取不足，这增加了骨折的风险，不少女性因为缺钙，在意想不到的情况下发生骨折，例如下楼梯脚踝骨折、甚至打喷嚏也造成了腰椎骨折。
台湾医师呼吁女性多摄取钙质、锌、镁和维生素D等营养素，并适度运动，远离骨折的威胁。
台湾"卫生署"国民营养调查指出，台湾有超过半数的民众，有钙、锌、镁、维生素D等摄取不足的问题；其中超过9成的女性钙质摄取明显不足，仅达标准的一半。
台湾地区着名医师吴凯文指出，骨折风险会随年龄增长而逐渐增加，特别是成年女性在35岁之后，骨质密度会下降，每年平均约减少0.5%至1%,若不及时采取行动，就会造成骨质流失、甚至出现骨质疏松。
吴凯文表示，不少年轻女性不爱晒太阳、不运动，饮食中钙质摄取不足，造成骨质流失，以致面临骨折的风险。
他指出，女性可以多摄取含钙较多的乳制品，还可以多吃深绿色蔬菜、黑芝麻、小鱼干等。同时，每周应该至少运动3次，例如跳绳、快走、慢跑等负重运动，都有助于增加骨质。
