何为内壮?即内在强壮,包括身体健康、五脏安和、内心宁静三层涵义。
第一层:身体健康
现在的社会,有些人为了名利、权势而终日奔波,苦心经营。房子、车子、票子,在这“三子”的驱动下,人们好像是上了发条的机器,整日奔波不停,小毛小病,能忍则忍。
直到有一天,身体不适,实难忍受,体检之后,医生告知:得了某种疾病,或终身服药,或住院治疗,甚或存活期还有多少天……
于是,“前半辈子拼命赚钱,后半辈子花钱治病”,乃至“钱在银行,人在天堂”的人生悲剧就此上演。而类似情节的剧目,在1800年前的东汉也曾经上演过,只不过场景不同……
仲景先师在《伤寒论·序》中言及当时的人们是这样记载的:“但竞逐荣势,企踵权豪,孜孜汲汲,惟名利是务。崇饰其末,忽弃其本。华其外而悴其内,皮之不存,毛将安附焉?”意思是说:人们只是争着去追求权势富贵,踮起脚跟仰望着权势豪门,急急忙忙只是致力于追求名利,重视那些次要的身外之物,轻视抛弃养生的根本之道,使自己的外表华贵,而使自己的内在憔悴。却不曾想:皮之不存,毛将焉附?
重视身外之物(名利、权势、荣华富贵),而忽视内在身体健康,这是不可取的。因此,“内壮”二字,就是提醒终日汲汲于名利的人们:请您注意身体健康!
第二层:五脏安和
西方的运动方式以锻炼肌肉为主,跑步、打篮球、踢足球、举哑铃、健美,等等,使心跳加快,呼吸急促,甚则气喘吁吁、大汗淋漓,以肌肉发达、心肺功能增强为目的。
中国的传统运动却以锻炼内脏为主,其形式是导引与吐纳相结合,如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、腹式呼吸、打坐吐纳等,在锻炼肢体的同时配合呼吸调整,务使动作柔和缓慢、连绵不绝,脊柱折合仰俯,并配合呼吸深长细匀。
从中医角度来看,动作缓慢柔和,目标在于使十二经脉通畅;脊柱折合仰俯,目标在于通畅任督二脉;呼吸深长细匀,旨在谐调五脏气机,使其周流不息。
从现代医学角度来看,动作缓慢柔和,可帮助大脑皮层放松,自主神经活跃,增加胃肠蠕动;脊柱仰俯与呼吸配合,可使膈肌上下起伏,内脏轻柔运动,使平时锻炼不到的内脏血液运行。
现代人生活压力大,尤其是大脑皮层得不到放松,因此自主神经协调性降低,内脏得不到舒展,尤其是思虑过度、生气、郁闷之后,手足冰凉、口干舌燥、胸口有堵塞感、食欲降低、睡眠不安、精力不足、神疲乏力,此皆五脏之气郁滞的表现。
经过中国传统的运动锻炼之后,手足温暖、口中津液内生、胸腹之气畅快、胃肠汩汩有声、食欲正常、睡眠安和,锻炼之后精力旺盛、神清气爽,此皆五脏安和的表现。按现代医学所言,这是大脑皮层放松、交感神经抑制、副交感神经张力增强、内脏蠕动增强、血管血运丰富、内分泌腺活跃、能量储存的表现。 (未完待续)
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