剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10度左右。
有很多饮料都含有维生素C，“酷儿”的维生素C含量为3—30毫克/100毫升，“脉动”为25—50毫克/100毫升，而实际上每天人体需要补充维生素C仅60—100毫克。也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。如果饮用过多，能引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
