潮湿闷热、雨水涟涟
端午品粽养生肠胃无负担
晚报记者 许沁 报道
端午时节，气温高、湿度大、气压低，如果此时工作压力过大，人易烦躁忧郁，心悸胸闷。在端午时节，更不能忽视养生的重要性。吃粽子时建议同时搭配一份时令蔬果或清香茶水，或者餐后再来份水果，以过一个轻轻松松、肠胃无负担的端午。
餐餐以粽果腹当心“高油高脂”
传统节日端午即将来临，粽子又摆上了人们的餐桌。如今，粽子里加入的食材越来越丰富，除了传统的肉、红枣，甚至海鲜，让原本一个普通的糯米粽子成了高脂肪、高蛋白的食品。粽子本身大多是用糯米做成的，黏度高、不易消化，缺乏纤维质，又含有过多的脂肪、盐、糖。食用此类粽子，对某些患者的病情有很大影响，尤其是患有高血压、高血脂、冠心病的人如果过量食用，可能增加血液粘稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛或心肌梗塞。
华东医院消化科专家竺越教授提醒，端午节前后可别餐餐“以粽果腹”，忘记摄取其他种类的食物，因为粽子一般只能提供主食、肉类和油脂。吃粽子时，建议可搭配蔬菜、水果或茶水，帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起肠胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，早餐也切勿顿顿把粽子当早饭。
最近天气潮湿闷热，务必要注意饮食卫生，要吃热的、新鲜的粽子。如果在冰箱里冷藏过，食用前务必彻底加热。此外，粽子虽有营养，但其中的糯米、肉类、蛋黄等各种食物相对比较油腻，吃多了更不宜消化，因此，一般不宜过多食用，每顿最多吃一只。
潮湿闷热天应保持一颗“平常心”
端午时节天气较为烦闷，如果工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，还会影响到脏腑功能，可能导致精神疾患，比如：喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。
在潮湿闷热天，还应保持平和的心态。此时，有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁，对此应保持平和的心态，什么事都看得开一点。注意平时多锻炼，养成良好的健康习惯，保持适当体重，保证足够睡眠，均衡饮食。
在这种不太舒服的季节里，更要注意饮食的调节，增强抵抗力，降低发病可能性。在饮食上，应注意防暑降温，及时补充水分，但也不要为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒，但应注意适度，适可而止，更不能只图一时之爽。
除了食疗以及平和心态之外，还应同时加强运动。全身气血畅通，增强心肺功能，调理脾胃代谢。
居家注意受潮防霉 家中常备急救药
最近潮湿闷热，时而又雨水涟涟，气压低，易出汗，哪都感觉湿漉漉的。在这样的天气里，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，因此要特别注意防霉。在这种天气，还容易滋生苍蝇、蚊子以及其他无名小虫，童涵春堂执业药师提醒，可以备点苍术白芷烟熏剂，在家中有效驱虫防虫。在傍晚时分，适度开窗交换空气也是十分必要的，新鲜空气的对流，能够极大减少细菌病毒滋生。另外家中还可常备一些藿香正气水、感冒退热颗粒、人丹、十滴水、风油精、清凉油等。对于有心脏病的人，还可备些麝香保心丸，以防万一。
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三大类人群不宜多吃粽子
1、老人和儿童：
粽子中含有许多糯米，黏性大，老人和儿童肠胃功能相对较弱，若过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。如果一定要吃，尽量选择小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。吃时要细嚼慢咽，便于消化；
2、胃肠道疾病患者：
这类人最好不要吃粽子。粽子的主料是糯米，不易消化，会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃及十二指肠溃疡疾病的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。过于油腻的粽子也会引起消化不良、胀气，使疾病加重；
3、糖尿病患者：
对于糖尿病病人而言，红枣粽和甜粽子不宜多吃。粽子含糖量较高，如果粽子中加入红枣、豆沙，则含糖量更高。如果不加节制，可能损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。血糖不稳定的人也要少吃糯米食品。吃糯米比吃大米更易导致血糖升高。
