很多人印象中，香蕉有助通便，其实香蕉吃得不对，会让你的便秘越来越严重。
硬香蕉吃多反而加重便秘
香蕉能润肠通便，是因为其含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。同时香蕉含糖量约20%，且含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易于排出。
实际上，吃“烂”香蕉才对便秘有效，千万别误解成是吃腐烂的坏香蕉。这里的“烂”香蕉是指熟透得发软的香蕉，而且只有熟透的软香蕉才具有治便秘的功能。
不太熟的硬香蕉由于含有较多的鞣酸，相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，而且对于消化道有收敛的作用，它们会抑制胃肠液分泌，抑制胃肠蠕动，如果摄入过多，很容易引起或加重便秘。
当香蕉成熟之后 ，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
润肠通便食物还有很多
除了香蕉外，可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
【相关阅读】
自制葡萄干香蕉奶味粥防宝宝便秘
催熟香蕉或致便秘 常食苹果润肠通便
吃不熟的香蕉会加重便秘
专家提示吃香蕉通便可能加重便秘症状
苹果比香蕉更通便 不削皮吃更好
比吃香蕉好的治便秘中医药膳
苹果比香蕉通便效果好
香蕉通便未必适合你
“香蕉能否治便秘”与体质相关
