妈妈们往往将宝宝哭闹归咎于某种食物，为此，她们冒着营养不全的危险，也会停食一些营养丰富的食物。其实，你并不需要在饮食上走极端。
变色奶
妈妈的乳汁不仅反映出她所吃食物的味道，还能反映出食物的颜色。如果大量食用绿色及黄色蔬菜就会影响乳汁的颜色。由食物而使乳汁带有几分颜色不足为奇，毕竟你的食物会转变为宝宝的食物。同样，某些药物也会改变乳汁的颜色。你还会发现，那些含有人工色素的饮料（比如含有红色或橙色色素的水果饮料）也会影响乳汁的颜色。少量的色素虽然不会影响宝宝，但你还是不喝为妙。
易“生气”食物
哺乳妈妈吃了容易胀气的食物会造成宝宝胀气么？民间智慧认为，哺乳妈妈应该避免十字花科的蔬菜，例如西兰花、花椰菜、卷心菜，以及球芽甘蓝，另外还要避免洋葱和青椒。妈妈的气是不会传给宝宝的，但这些蔬菜里的某些物质有可能进入妈妈的血液以及乳汁，再传给宝宝。但是，这些蔬菜营养非常丰富，所以除非万不得已，不要放弃食用。通常胀气是可以避免的。你可以经常性地少量食用或者将蔬菜煮熟了吃而不生食（抑或相反，只要你和宝宝能适应）。
辛辣食物
除非宝宝特别敏感，否则哺乳妈妈根本不需要只吃口味清淡的食物。我们之前也提过，宝宝通过你乳汁里不同的味道可以熟悉家中的菜肴口味。试验表明，哺乳妈妈在吃完大蒜后一到两个小时，乳汁就会有大蒜的味道，而这时她们的宝宝反而喝得更加津津有味，也比平常多。虽然有的婴儿会抗拒妈妈在餐馆里大快朵颐之后分泌的乳汁，但绝大多数的婴儿能够很好地适应母乳的味道。如果喂奶时宝宝烦躁哭闹，有可能只是不适应乳汁味道的轻微改变，而不是真的过敏。一旦停止食用不受宝宝欢迎的食物，二十四小时，甚至更快，你的乳汁味道就会恢复正常。你可以尝试做个味道测试：如果你吃了一个新口味的食品后，你的宝宝突然抗拒吃母乳或者在喝完母乳后烦躁哭闹，你可以尝一下自己的乳汁，看看是不是味道变了。
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