近日，美国《男士健康》杂志推出了一个“最差饮料排行榜”，列举出市面上最有害健康的20种饮料，高热量奶昔占据榜首。一直因清凉解渴又兼具牛奶营养成分而广受青睐的奶昔，如今何以成为最具健康威胁的有害饮料？
对此，我国著名营养专家、北京朝阳医院副院长沈雁英教授纠正了大家长期以来的认识误区。一方面，奶昔中含有大量牛奶，有些人对牛奶中的乳糖存在不耐受的症状，喝牛奶之后会出现腹胀、腹泻，影响消化吸收。另一方面，为了追求口感，很多商家会在奶昔中添加大量的“配料”，比如巧克力、花生等。这样就会使奶昔所含的热量大大升高，对孩子来说可谓是导致肥胖、体重超重的“催化剂”。此外，如果喝奶昔多了，它的高热量成分会导致其他东西吃得少，影响其他营养元素的吸收，比如各种蛋白质、微量元素、碳水化合物等。自然也会对身体的健康存在潜在威胁。
那么，炎炎夏日，哪款饮料既健康又解暑呢？沈院长推荐，最普通的白开水就是最好的饮料。如果追求口感，不妨喝些绿茶。不过，为了不影响营养吸收，最好在饭后半小时再喝。
